転ばせない・でもスムーズ仁歩けるような介護・歩行介助の仕方

介護者の皆様が身体を壊すことのありませんように…(>_<)

ベリーダンスの動きで腰痛改善！？

介護者は腰を守りましょう！

寝起きにお悩みの方、目覚ましの音を変えてみませんか？

掃除機の機能に合わせて、使い方もアップデートしてますか？

24時間タタカエマスカ？

『セルフケア時間が取れない！』という方は、お風呂タイムを有効活用しましょう。

年齢はお顔やお腹の他に、背中にも現れます！

腰痛の方、太ももが固くなっていませんか？

「眠れない」ことは拷問です。

反り腰・腰痛持ちな方は前ももを伸ばしましょう！

つらい正座とつらくない正座

外反母趾・偏平足の方、足裏の筋肉ちゃんと伸びますか？

山登りと同様、健康にもたくさんのルートがあります。

首が前に出てるデスクワーカーの方、お顔にむくみはありませんか？

冷え対策におすすめなカイロ。どこに貼りますか？

寒さが肩こりを悪化させるのは、筋肉の硬直・血行不良・自律神経の乱れなどが原因です。

肩こりには、鎖骨を動かすのもおすすめです。

これ一つで姿勢と体幹が鍛えられるストレッチです。