【日常動作を見直そう！】〜重い物の持ち運び編〜

大掃除やお引越しの際にぎっくり腰や腰痛になられる方、とても多いです。

40代・50代・シニア世代の場合、筋肉の量も質も若い頃とは変わっています。

そんな皆様に、身体を痛めない「重い物の持ち運び方法」はコチラ！

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①脚を軽く前後に開いて、背すじを伸ばしたまま腰を落とします。

②運ぶ物の「立体の対角線の角」をそれぞれの手で持ちます。

※「平面の対角線」ではないのでご注意ください！

③両腕と箱を身体に密着させます。

④脚で床を押す+上半身を上へ伸ばしながら立ち上がります。

⑤移動の際は、腰骨の出っ張りに箱の角を載せるようにして歩きましょう。

整処みちゆきでは施術と併せて、

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

◎姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法を知りたい」

「整処みちゆきの『押さずに、引く！』整体に興味がある」

という方は、ぜひコチラもご覧ください！

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整処みちゆき