【日常動作を見直そう！】〜重い物の持ち運び編〜
- 2025年6月13日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
大掃除やお引越しの際にぎっくり腰や腰痛になられる方、とても多いです。
40代・50代・シニア世代の場合、筋肉の量も質も若い頃とは変わっています。
そんな皆様に、身体を痛めない「重い物の持ち運び方法」はコチラ！
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①脚を軽く前後に開いて、背すじを伸ばしたまま腰を落とします。
②運ぶ物の「立体の対角線の角」をそれぞれの手で持ちます。
※「平面の対角線」ではないのでご注意ください！
③両腕と箱を身体に密着させます。
④脚で床を押す+上半身を上へ伸ばしながら立ち上がります。
⑤移動の際は、腰骨の出っ張りに箱の角を載せるようにして歩きましょう。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
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