ジムやスポーツに通われているアラフォー・アラフィフデスクワーカーの皆様。

お仕事終わりに通われる事が多いですよね？

デスクワーク後の身体はカチコチに固まっていますから、運動前にはウォーミングアップが必須です。

(やらないと怪我の危険性が高まります)

ウォーミングアップ・クールダウンとして「ストレッチ」をされる方が多いと思いますが、

●ウォーミングアップに適したストレッチ

●クールダウンに適したストレッチ

の違いがあること、ご存じですか？

≪運動前≫

筋温を上げるための動的ストレッチ

(ラジオ体操、スワイショウ等)

≪運動後≫

徐々に運動強度を下げていくために、ウォーキングや静的ストレッチ

(じわ～っと伸ばしていくストレッチ)

運動嫌いなあるじはこれを知らずに、ダンス習いたての頃は身体を動きにくくしてばっかりでした(>_<)

身体を使う方は上手に使い分けをしてくださいね。

パフォーマンス・疲れ具合が変わりますよ！

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