「運動しなきゃいけないのはわかってるけど、動くと痛くなりそうで怖いんだよね」
- 3月5日
- 読了時間: 2分
そんなふうに、身体を動かすことに不安を感じていませんか？
実は、1ミリ揺らすだけで、身体は驚くほど軽くなるかもしれません。
無理に筋肉を伸ばそうとするストレッチは、かえって脳が「壊される」と警戒して、身体を硬くしてしまうことがあります。
頑張りすぎて逆効果になるのは、非常にもったいないことです。
まずは椅子に座ったまま、太ももの上で手を1センチだけ前後に滑らせてみてください。
これだけで、股関節や腰の緊張がわずかに緩んでいきます。
大切なのは、大きく動かすことではありません。
赤ん坊が揺りかごで揺れるような、心地よい範囲でゆらゆらと揺らす。
この微細な刺激が、脳が勝手に作ってしまった「これ以上動けない」というロックを、優しく解除してくれます。
運動が苦手な方にこそ、試していただきたいひと手間です。
日々のスキマ時間に、自分を労わる時間を作ってみてください😌
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