座りっぱなし・デスクワーカーさん向け！～股関節ほぐし～
- 2025年1月17日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
座りっぱなし
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鼠径部(パンツのV字ライン)～股関節周りが動かされない
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血流・リンパ等の循環が悪くなる
↓
伸びにくい・詰まった状態
になります。
このままでは、お仕事終わりに運動をしても動きが鈍いままですので、まずは股関節周りをほぐしましょう。
※ダンサーさんの場合、開脚前のウォーミングアップとしても最適です。
①転倒防止のため、壁際や掴まれる場所で行います。
②壁に平行に立ち、壁から遠い側の脚を、根元から、前後に大きく振ります。
膝と足の甲の向きは、
●前に振った時→天井向き
●後ろに振った時→床向き
③少し身体を開いて、膝と足の甲の向きが、前後どちらに振った時も天井を向くように変えて、同様に大きく振ります。
股関節に詰まったものが、脚を振るごとに遠心力で吹き飛ばされるイメージで行いましょう！(^^)/
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
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