股関節だけでなくお尻や内股もストレッチされるほぐしです。 歩行や開脚・階段上り下りが楽になり、軽い歪みなら調整されるくらいです。
キツイですがかなり効きますよ～！
20年後もラクラク・スタスタ歩ける身体でいたい方、ぜひお試しください。
やり方はコチラ ↓
①四つんばいで膝90度+爪先も外に90度のカエル足になります。
膝が当たって痛い方は、薄手のタオルかクッションを膝下に敷きましょう。
②両手で歩きながら、上半身を前⇔後ろ(お尻をかかと方向に)移動します。
足の位置は変えず、背中がまっすぐ・腰が反らないように。
股関節は、お椀の中ですりこぎが回るような形になっています。 それをイメージしながらやってみましょう！
できる方は、手のひらでなく肘をついた状態で前進⇔後進してみてください。
股関節周りには太い血管・リンパ管がありますので、ここがほぐれると老廃物も流れやすくなり、冷えやむくみ改善につながります。
足腰への負担も楽になりますよ！
最初は、油のきれた機械みたいにギシギシ感じるかもしれませんが、やっていくうちにスムーズになっていきますので(^.^)/
整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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