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歩行や開脚・階段の上り下りがツラいあなたへ! 股関節ストレッチ

股関節だけでなくお尻や内股もストレッチされるほぐしです。 歩行や開脚・階段上り下りが楽になり、軽い歪みなら調整されるくらいです。

キツイですがかなり効きますよ~!

20年後もラクラク・スタスタ歩ける身体でいたい方、ぜひお試しください。


やり方はコチラ

①四つんばいで膝90度+爪先も外に90度のカエル足になります。

膝が当たって痛い方は、薄手のタオルかクッションを膝下に敷きましょう。


②両手で歩きながら、上半身を前⇔後ろ(お尻をかかと方向に)移動します。

足の位置は変えず、背中がまっすぐ・腰が反らないように。


股関節は、お椀の中ですりこぎが回るような形になっています。 それをイメージしながらやってみましょう!

できる方は、手のひらでなく肘をついた状態で前進⇔後進してみてください。


股関節周りには太い血管・リンパ管がありますので、ここがほぐれると老廃物も流れやすくなり、冷えやむくみ改善につながります。

足腰への負担も楽になりますよ!


最初は、油のきれた機械みたいにギシギシ感じるかもしれませんが、やっていくうちにスムーズになっていきますので(^.^)/


股関節と大転子の位置

整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのアドバイスもしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/


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