姿勢改善！呼吸・腰痛が楽になる！～体側ストレッチ～
- 2024年9月8日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
身体の脇(側面)を伸ばす機会があまりないデスクワーカーの皆様におすすめストレッチです。
やるととっても気持ちいいですし、呼吸や姿勢が楽になりますよ～。
①四つん這いで肩の下に手を置きます。
②右手の斜め上に左手を置き、右脇腹を曲げます。
③左のお尻を左踵に乗せます。
(身体のラインがCの字になるイメージ)
④そのまま深呼吸を続け、左の体側がじわ～っと伸びるのを感じます。
⑤逆側も同様に。
できる人は、手を着く位置を少しずつ遠くにしてみてください。ストレッチが強くかかります。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
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