身体の脇(側面)を伸ばす機会があまりないデスクワーカーの皆様におすすめストレッチです。
やるととっても気持ちいいですし、呼吸や姿勢が楽になりますよ～。
①四つん這いで肩の下に手を置きます。
②右手の斜め上に左手を置き、右脇腹を曲げます。
③左のお尻を左踵に乗せます。
(身体のラインがCの字になるイメージ)
④そのまま深呼吸を続け、左の体側がじわ～っと伸びるのを感じます。
⑤逆側も同様に。
できる人は、手を着く位置を少しずつ遠くにしてみてください。ストレッチが強くかかります。
整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのみのご相談も受け付けております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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