腰痛になりたくない方は
- 2024年8月1日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
お尻をほぐしましょう。
お尻の筋肉が固まっていると、腰に影響して腰痛を引き起こしやすいです。
(デスクワーカー等、座り時間の長い方は特に！)
TV観ながらでもできるお尻を伸ばすセルフケア方法はｺﾁﾗ
↓
①あぐらをかいて、左足を右足のふくらはぎの上に乗せます。
②両お尻の坐骨が床から浮かない範囲で、背すじを伸ばしたまま上半身を前に倒し、20秒以上キープ。
③もっといける人は、上半身を右足側(斜め)に倒してキープ。
(胸が右足の爪先につくくらい)
④足を組み替えて、逆も同様です。
深呼吸しながら、いける範囲まででOKです(^^)/
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。
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