top of page

肩こり・姿勢改善に!背中ほぐし

終日デスクワークの方、肩こりや姿勢にお悩みの方は背中が硬い場合が多いです。

そんな方におすすめなのが、ヨガのポーズ「キャットアンドカウ」と胸回し!


方法は

①四つん這いで、両手は肩の下に置く・膝は90度に曲げる。

②背中を天井に向けて引っ張り上げる(みぞおちを下から突き上げる)ように丸める。

③胸を床に下ろす感じで背骨を反らす。

④②⇔③をくり返す。

⑤上半身を、右→天井→左→床方向に円を描くように回す


いずれも肘が伸びた状態で行います。

慣れてきたら、腰が動かないよう固定しましょう。


閲覧数:2回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page