肩こり・姿勢改善に！背中ほぐし
- みちゆき 整処
- 2024年5月10日
- 読了時間: 2分
更新日：12月3日
終日デスクワークの方、肩こりや姿勢にお悩みの方は背中が硬い場合が多いです。
そんな方におすすめなのが、ヨガのポーズ「キャットアンドカウ」と胸回し！
方法は
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①四つん這いで、両手は肩の下に置く・膝は90度に曲げる。
②背中を天井に向けて引っ張り上げる(みぞおちを下から突き上げる)ように丸める。
③胸を床に下ろす感じで背骨を反らす。
④②⇔③をくり返す。
⑤上半身を、右→天井→左→床方向に円を描くように回す
いずれも肘が伸びた状態で行います。
慣れてきたら、腰が動かないよう固定しましょう。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
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