top of page

肩こり・姿勢改善に!背中ほぐし

終日デスクワークの方、肩こりや姿勢にお悩みの方は背中が硬い場合が多いです。

そんな方におすすめなのが、ヨガのポーズ「キャットアンドカウ」と胸回し!


方法は

①四つん這いで、両手は肩の下に置く・膝は90度に曲げる。

②背中を天井に向けて引っ張り上げる(みぞおちを下から突き上げる)ように丸める。

③胸を床に下ろす感じで背骨を反らす。

④②⇔③をくり返す。

⑤上半身を、右→天井→左→床方向に円を描くように回す


いずれも肘が伸びた状態で行います。

慣れてきたら、腰が動かないよう固定しましょう。


閲覧数:5回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


整処    みちゆき
(完全予約制)

​休日・時間外施術もご相談承ります

​お気軽にお問い合わせください。

整処みちゆき:ロゴ

〒150-0045
東京都渋谷区神泉町1-10 渡辺荘202

​Mail:totonoumichiyuki@gmail.com

Tel: 080-7197-7219

​営業日

月・火・木 9~18時(18時施術終了)
水・金 9~20:30(20:30施術終了)
土 9~13時(13時施術終了)
休業日:土曜午後・日祝日

送信ありがとうございました。

当院より改めてご連絡させていただきますので、暫しお待ちください。

(施術中・時間外等により返信が遅れる場合がございます)

お問合せ・ご予約

  • facebook
  • twitter
  • Instagram
  • Youtube

© 2023 整処みちゆき Wix.com を使って作成されました

bottom of page