●気象の影響でスッキリ起きられない時

●疲れて帰宅した後

におすすめなストレッチです。

ご家族から「何ゴロゴロしてんの!」と言われた時は「ストレッチ中！」と言い訳できます(笑)

『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています』って作品もありましたね…。

【その1】

下になる腕を真横（右手なら左、左手なら右）に伸ばし、うつ伏せに寝て自重をかけます。

肩の付け根から腕にかけてストレッチされます。

上半身を腕と反対方向（動画の体勢だと自分の右側）に向こうとすると、更に負荷が増します。

【その2】

下になる腕を外側（右手なら右、左手なら左）に伸ばし、身体は反対方向を向いて寝っ転がります。

腕の付け根〜胸上部にかけてストレッチされます。

巻き肩気味の方にはおすすめのストレッチです。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。

↓

https://www.t-michiyuki.com/

#運動嫌い応援整体院 #更年期 #アラフィフ #アラフォー #揉み返し #自律神経 #シニア応援 #ボキボキしない整体 #肩こり #猫背 #腰痛 #ぎっくり腰 #姿勢改善 #冷え #睡眠 #ストレス #メンタル #歩き方 #ウォーキング #膝痛 #X脚 #O脚 #内股 #ガニ股 #外反母趾 #神泉 #渋谷 #整体 #運動嫌い #ソフト整体 #巻き肩 #姿勢 #ストレッチ