火曜サスペンス劇場ストレッチ

2024年5月31日

読了時間: 2分

更新日：8月1日

「帰宅したら、ソファやベッドににダイブ…」

そんなアラフォー・アラフィフの方へ。

安心してください。

今日はちゃんとストレッチ中です（笑） 【その1】

下になる腕を真横（右手なら左、左手なら右）に伸ばし、うつ伏せに寝て自重をかけます。

肩の付け根から腕にかけてストレッチされます。

上半身を腕と反対方向（動画の体勢だと自分の右側）に向こうとすると、更に負荷が増します。

【その2】

下になる腕を外側（右手なら右、左手なら左）に伸ばし、身体は反対方向を向いて寝っ転がります。

腕の付け根〜胸上部にかけてストレッチされます。

巻き肩気味の方にはおすすめのストレッチです。

「何ゴロゴロしてるの？」とご家族に聞かれたら、

「整処みちゆき直伝のストレッチ！」と言ってください。

『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています』って作品もありましたね(笑)

◆気圧や気象の影響・睡眠不足でスッキリ起きられない朝

◆デスクワークで背中がガチガチになった夜

そんな時にもおすすめです🖐️ 運動が苦手な方ほど、まずは"頑張らない身体ほぐし"から始めてみませんか？渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。

↓

整処みちゆき