●気象の影響でスッキリ起きられない時
●疲れて帰宅した後
におすすめなストレッチです。
ご家族から「何ゴロゴロしてんの!」と言われた時は「ストレッチ中！」と言い訳できます(笑)
『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています』って作品もありましたね…。
【その1】
下になる腕を真横（右手なら左、左手なら右）に伸ばし、うつ伏せに寝て自重をかけます。
肩の付け根から腕にかけてストレッチされます。
上半身を腕と反対方向（動画の体勢だと自分の右側）に向こうとすると、更に負荷が増します。
【その2】
下になる腕を外側（右手なら右、左手なら左）に伸ばし、身体は反対方向を向いて寝っ転がります。
腕の付け根〜胸上部にかけてストレッチされます。
巻き肩気味の方にはおすすめのストレッチです。
整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも出来るセルフケアのみのご相談も受け付けております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
Comments