腰痛・ストレスで眠れない方に最適な寝方は

「胎児のポーズ」=赤ちゃんが子宮内でとっているポーズ。

●人間が最もリラックスできる体勢

●大人になっても心身の緊張をほぐし、安心をもたらす

と言われています。

やり方は

①横向きに寝て、膝を軽く胸に引き寄せ、背中を少しだけ丸めます。

膝・脚は揃えて、腰をねじらないように。

手は、

・軽く肘を曲げ、手のひらは肩の辺りに

・抱き枕や布団をそっと抱きしめる

等、ご自分が脱力・リラックスできる位置で。

②ゆったり深呼吸を続けます。

③膝の間にクッションや抱き枕を挟むのもよいでしょう。

腰が前や後ろに傾いている方は、仰向けや俯せの姿勢で寝ると、より腰に負担がかかる事があるため、この姿勢は非常に楽な姿勢になります。

ぜひお試しください(^^)/

整処みちゆきでは施術と併せて、

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

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