ストレスフル・頭が固いと身体も固い!?
- 2024年5月25日
- 読了時間: 3分
～「ちゃんとしなきゃ」が続くあなたへ〜 【頑張りすぎる人ほど、身体が固い。】
気づくと、ずっと何かを考えている。
仕事のこと。
人間関係のこと。
将来の不安。
終わっていないタスク。
頭の中が、ずっと“稼働中”になっていませんか？😣
特に、
* 「ちゃんとしなきゃ」
* 「迷惑かけちゃいけない」
* 「もっと頑張らないと」
そんな思考が強い、頭の中がお仕事・お悩み・ストレス等でいっぱいの真面目な方ほど、実は身体までカチコチになっていることが多いんです。
身体と心はつながっていますので、そのままですと
「身体が辛い→気分も辛くなる→より身体が辛くなる」
のループに入ってしまいます。
逆に言えば、
身体が楽になれば、頭もスッキリし、気持ちにも余裕が生まれます。
身体と心は、思っている以上につながっています。
ストレスを感じると、無意識に肩に力が入り、呼吸が浅くなり、首や背中が固まっていく。
すると今度は、
👉 身体が重い
👉 疲れが抜けない
👉 呼吸が浅い
👉 眠れない
そんな状態になっていきます。
そして怖いのはここからです。
身体がつらくなると、気持ちにも余裕がなくなります。
すると、
* ネガティブに考えやすくなる
* イライラしやすくなる
* 不安が増える
* 何もしたくなくなる
そんな変化が出てくる。
つまり、「身体が辛い → 気持ちも辛い → さらに身体が辛くなる」
このループに入ってしまうんですね💦
でも逆に言えば、身体が少し楽になるだけで、
頭の中まで静かになることがあります。
肩の力が抜ける。
深呼吸ができる。
ちゃんと眠れる。
それだけで、
「あれ…少し大丈夫かも」
と思える瞬間が、ちゃんと戻ってきます🌿
メンタルが限界の時、多くの人は「考え方を変えなきゃ」と思います。
でも実際は、先に身体をゆるめた方が、心は回復しやすい。
これは本当に多いです。
頑張りすぎる人ほど、“休み方”が分からなくなります。
だからまずは、
* 深呼吸する
* 湯船に入る
* 少し身体をゆるめる
* 誰かに頼る
そんな小さなことで大丈夫です😊
あなたは怠けているわけじゃありません。
ずっと力が入ったまま、頑張り続けてきただけなんです。
だからまずは、「ゆるむ」ことを、自分に許してあげてくださいね🌿
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