睡眠と健康の関係
- 2024年10月11日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上の人に比べて2.94倍風邪をひきやすい」
「睡眠不足による経済的損失は、日本→約18兆円、米国→4330億ドル(約58兆円)」
という研究結果があります。
皆様、こんな事してませんか？
●寝る2～3時間前に強い明かり(コンビニの灯り等)を浴びている
●寝る直前～1時間前以内にパソコンやスマホを使用
●眠れない時につい時計を見てしまう
(時計を見る事で目が覚めやすくなります)
なお、
◆昼寝を１時間以上した場合→死亡率や認知症になるリスクが通常の２倍以上 ◆昼寝を２時間した場合→死亡率は約５倍 にまで上がるというデータもあります。
昼寝は15～30分程度にとどめましょう！
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。
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