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睡眠と健康の関係

「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上の人に比べて2.94倍風邪をひきやすい」

「睡眠不足による経済的損失は、日本→約18兆円、米国→4330億ドル(約58兆円)」

という研究結果があります。


皆様、こんな事してませんか?

●寝る2~3時間前に強い明かり(コンビニの灯り等)を浴びている

●寝る直前~1時間前以内にパソコンやスマホを使用

●眠れない時につい時計を見てしまう

(時計を見る事で目が覚めやすくなります)


なお、

◆昼寝を1時間以上した場合→死亡率や認知症になるリスクが通常の2倍以上 ◆昼寝を2時間した場合→死亡率は約5倍 にまで上がるというデータもあります。

昼寝は15~30分程度にとどめましょう!


昼寝

整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/


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