猫背にお悩みの方・背中を引き締めたい方に！「スフィンクスのポーズ」
- 2025年1月22日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
猫背の人はお腹も縮みがちです。
お腹周りが硬いと血流も悪くなり、女性の場合、生理痛がひどくなったりします。
お腹を伸ばしつつ背中にも刺激を入れ、姿勢美人になるケア方法はコチラ
↓
①うつぶせになり、両手は90度のバンザイ。
(手首のまっすぐ後ろに肘がくるように)
②肘から先で床を押しながら、ゆっくり上体を起こしてお腹～胸～首を伸ばします。
③伸ばし切ったところで停止して深呼吸。
ゆっくり戻って、繰り返します。
文章の説明だと難しく感じられるかもしれませんが、「うつぶせからゆっくり伸び上がるだけ」なので、ぜひお試しください(^^)/
朝、ベッドからなかなか出られない方は、寝返り等でしばらくジタバタした後にこれをやると良いかもしれません。
お腹を伸ばすのはけっこう気持ちいいですよ(^.^)
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
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「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
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