【背中ガチガチ・呼吸が浅い・猫背な方のためのアイソレーショントレーニング】～チェストサークル～
- 2024年11月19日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
ベリーダンサーさんにはおなじみの動き「チェストサークル=胸回し」。
「アイソレーション」=「身体の一部分だけを動かすこと」。
あまり使わない筋肉(特にインナーマッスル)を鍛えますので、続けるとこんな効果があります。
●姿勢や内臓の支えが強化
●呼吸が楽に
●バストアップ
まずはお遊び感覚で結構ですので、やってみましょう！
①両脚を肩幅くらいで立って、両手は腰に。
②胸部を右⇔左にスライド。
③胸部を前⇔後ろにスライド。
④前→右→後ろ→左と順番にスライドさせ、慣れてきたら4点を結んで、胸で床に平行な円を描きます。
※腰から下と頭は動かないように！
※呼吸は楽に。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
◎ベリーダンスのメソッドも取り入れた身体ほぐし
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