巻き肩・猫背のあなたに！胸開き②
- 2024年9月1日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
巻き肩や猫背を放置しておくと、肩・首コリやストレートネックになりやすいです。
寝っ転がるだけの簡単ストレッチでリセットしましょう！
①ハーフストレッチポールか、テニスボール硬球4個を靴下に詰めたボール靴下を背中に当てます。
②そのまま仰向けに寝っ転がります。
③両手を頭の後ろで組み、胸を開きます。
④深呼吸しながら、そのまま数分静止。
鎖骨周り～腕の付け根までじわ～っと伸びていきます。
動画は数秒ですが、数分そのままでいると、1回で肘が床に着くケースも◎
動画ではベッドで行っていますが、下がフカフカしない床や畳などがよいです。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
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