【首コリ・肩こり・顔のむくみに！アイソレーショントレーニング】〜ヘッドスライド〜

ベリーやインド、アジア系ダンスでおなじみの動きですね。

こんな効果があります。

●姿勢や首の支えが楽に

●血行やリンパの流れが改善。小顔効果も！？

インド映画の登場人物になったつもりで試してみましょう！(^^)/

(どうせなら、インド映画みたく満面の笑みで撮ればよかった… (;´Д｀)←反省)

◆左右

①両手を上げ、頭上で手のひらを合わせます。

②右腕に右耳がつくように近づけます。逆も同様に。

◆前後

①両手を顎の少し前で重ねます。

②顎が手の先にいくつもりで、前に顔を出します。

③顎が手から遠ざかるように、後ろに顔を引きます。

前後左右とも、

●「眉間〜鼻〜顎を結んだラインが床と垂直なまっすぐ」をキープ！

●肩が上がらない・肩から下は動かずに!

整処みちゆきでは、10年以上ベリーダンスを続けているあるじの知見を生かしたセルフケアアドバイスもしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/

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