低い位置の物を取る時、写真左のように
「腰を丸めて立ったまま」取っていませんでしょうか?
この姿勢は、腰や背中に負担がかかり、痛みを引き起こす原因にもなります。
右のように「腰を落として」取ると、
●腰に負担をかけない
●足首周りの筋肉も使われ
るのでオススメです。
■立ったまま取る癖が抜けない
■膝が痛い
方は、「股関節から曲げてお尻を天井に向ける」前屈ポーズでやってみてください。
「股関節から曲げてお尻を天井に向ける」をゆっくりオーバーにしてみた動画も載せましたので、ご参考になさってください。
・前腿にお腹をくっつけにいくような感じで前屈します。
・起き上がる時は、逆(お尻→腰→背中→首の順に背骨を起こしていく感じ)で戻します。
整処みちゆきでは、日常生活での身体の使い方や姿勢・歩き方アドバイスもしております。
休日や時間外施術のご相談も受付けますので、お気軽にお問い合わせください(^^)/
