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反り腰予防・綺麗な立ち姿になりたい方!

①両内股の間を閉めます。

(両内股の間に紙一枚挟んで、それを落とさないイメージ)

②肛門または膣を締め上げます。

(スポイトになって、下から水を吸い上げるイメージ)


下腹に少し力が入ればOK!

ギュギュ〜ッとガチガチに締めなくて良いです。

疲れたらやめて、間をおいてまたやってみましょう。


慣れてきたら、上記をしながら以下もできるように試してみましょう。

●お尻は力を抜く

●前腿を伸ばす

●股関節と胴体の間が空くように伸ばす


骨盤底筋も鍛えられます。

座った状態でやってもOKですよ〜。


●反り腰にお悩みの方 ●年齢を感じさせない綺麗な立ち方を手に入れたい方 根本改善への第一歩として、やってみてくださいね(^^)/

(難しい方は、整処みちゆきでアドバイスいたします)

歩き方
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