反り腰予防・綺麗な立ち姿になりたい方！

①両内股の間を閉めます。

(両内股の間に紙一枚挟んで、それを落とさないイメージ)

②肛門または膣を締め上げます。

(スポイトになって、下から水を吸い上げるイメージ)

下腹に少し力が入ればOK！

ギュギュ〜ッとガチガチに締めなくて良いです。

疲れたらやめて、間をおいてまたやってみましょう。

慣れてきたら、上記をしながら以下もできるように試してみましょう。

●お尻は力を抜く

●前腿を伸ばす

●股関節と胴体の間が空くように伸ばす

骨盤底筋も鍛えられます。

座った状態でやってもOKですよ〜。

●反り腰にお悩みの方 ●年齢を感じさせない綺麗な立ち方を手に入れたい方根本改善への第一歩として、やってみてくださいね(^^)/

(難しい方は、整処みちゆきでアドバイスいたします)

整処みちゆき