反り腰予防・綺麗な立ち姿になりたい方！
2024年6月10日
読了時間: 2分
更新日：8月24日
「最近、立ち姿がなんとなく老けて見える…」
そんな40代以降の方。 今日からできる簡単ケアはいかがですか？
ポイントは、内腿と骨盤まわりを軽く意識すること。 ①両内股の間を閉めます。
(両内股の間に紙一枚挟んで、それを落とさないイメージ)
②肛門または膣を締め上げます。
(スポイトになって、下から水を吸い上げるイメージ)
下腹に少し力が入ればOK！
ギュギュ〜ッとガチガチに締めなくて良いです。
疲れたらやめて、間をおいてまたやってみましょう。
慣れてきたら、以下も同時にできるか試してみましょう。
●お尻は力を抜く
●前腿を伸ばす
●股関節と胴体の間が空くように伸ばす
骨盤底筋も鍛えられます。
座った状態でやってもOKですよ〜。
反り腰や立ち姿が気になる方は、まず「頑張って姿勢を正す」のではなく、身体の使い方を少し変えるところから。
「やってみたけど、これで合ってる？」
「自分の身体に合う方法を知りたい」
そんな方は、渋谷区神泉の【整処みちゆき】へ。
お一人お一人のお身体に合わせて、無理なく続けられる方法をご一緒に考えます(^^)/
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
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