お風呂で「ながら身体ほぐし」その2
- 2025年3月4日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
【運動嫌い・面倒くさがりさん向け！】
〜お風呂で身体ほぐし 足周りを洗うついでに～
（膝が痛い方は無理せず&転倒に注意!）
寒い日は思っている以上に足首周りが固まりがちです。
「セルフケア時間が取れない！」
「お風呂から上がったらすぐ寝てしまう…」
という方、身体を洗ったり湯舟につかる「ついで」タイムを活用しましょう！
①片足を曲げて逆脚の膝辺りにくるぶしを乗せます。
②乗せた足の指と手の指を握手するように組んで足首回し。
③土踏まずを軸に、雑巾絞りするように足をひねる。
④上半身を前に倒すと、更にお尻がストレッチされます。
1枚目→正面からの図
2枚目→横からの図
になります。
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。
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