靴下、立ったまま履けますか？
- 2024年12月16日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
加齢に伴い、筋トレと同じくらい必要なのが、バランストレーニング。
バランス力が衰えると、とっさの重心移動がうまくできずに転びやすくなります。
ヨガや太極拳・ダンス等もバランス力が鍛えられますが、ご家庭で一番お手軽にできるトレーニングは、「靴下を片足立ちのまま脱ぎ着できること」！
筋トレにもなりますので、ぜひ朝夕の習慣にしてみてください。
コツは、
立った片足の中央～膝～顔が一直線上の垂直になること。
慣れないうちはよろけるかもしれませんので、最初は壁や家具など、掴まれるものがある場所で行いましょう(^^)/
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
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