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寒い日は肩こりに注意!

寒いと肩をすくめがちになる理由

■身体を丸めて表面積を小さくし、体温を保とうとするため

(首には太い血管があり、ここが冷えると血液も冷えたまま全身を巡ります)

■筋肉を収縮させて熱を作り出そうとしているため


身体に力の入った状態+冷えで血流が悪くなる わけですから、首・肩がガチガチになります。

対策としては、

(1) 身体を温める

●温かい服装を心がける

特に首や肩、手首足首を冷やさないように、マフラーやストールを活用しましょう。

ヒートテックや発熱素材のインナーも効果的です。

●カイロを貼る

●入浴でしっかり温まる(38〜40度のぬるめでしっかり入浴)


(2)適度に動いて血流をよくする

●肩甲骨を動かす

両肩をゆっくり大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉が緩みます。

●ストレッチを行う

仕事や家事の合間に、肩や首のストレッチをすると、筋肉の緊張を考えることができます。

●軽い運動を取り入れる

ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動を習慣にすると、全身の血行が良くなり肩こりも軽減します。


(3) マッサージや整体を活用する


でほぐしてくださいね。


長引くガチガチな首・肩にお悩みの方。

整処みちゆきでは「もみ返しのほぼ皆無なソフト整体」にて対応しております。

お気軽にお問い合わせください。

肩こり
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