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体幹・お尻・股関節を総動員して姿勢とバランスを強化するストレッチ!

「バードドッグ」または「ハンドニーストレッチ」といいます。

やり方は

①四つん這いになり、右手と左脚をなるべく遠くに上げて伸ばします。

※指先〜背中〜足先がまっすぐ一本のラインになるように。


②四つん這いに戻り、手足を入れ替えて同様に。

③①、②をくり返します。


《もっと追い込みたい方は!》

●①の時、床に着いている足の爪先を上げます。

●②で四つん這いに戻す際、身体を丸めて、伸ばした手足を一度身体に引き寄せてから四つん這いに。


かなりキツイかと思われますので、ご無理のない範囲で!

(その分、継続できれば効果てきめんです)

整処みちゆきでは施術と併せて、セルフケアや日常生活の見直しアドバイスもしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/


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