体幹・お尻・股関節を総動員して姿勢とバランスを強化するストレッチ！
- 2025年1月26日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
「バードドッグ」または「ハンドニーストレッチ」といいます。
やり方は
↓
①四つん這いになり、右手と左脚をなるべく遠くに上げて伸ばします。
※指先〜背中〜足先がまっすぐ一本のラインになるように。
②四つん這いに戻り、手足を入れ替えて同様に。
③①、②をくり返します。
《もっと追い込みたい方は！》
●①の時、床に着いている足の爪先を上げます。
●②で四つん這いに戻す際、身体を丸めて、伸ばした手足を一度身体に引き寄せてから四つん這いに。
かなりキツイかと思われますので、ご無理のない範囲で！
(その分、継続できれば効果てきめんです)
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
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