ふんばる力、ありますか？~バランス・体幹トレーニング~

更新日：11月28日

電車やバスの中で、ちょっと揺れただけでもヨロヨロしてしまう(特に女性の)皆様！

毎日の通勤時にできる体幹＆バランストレーニングがあります。

吊り革や手すりにつかまらない状態で、以下を試してみてください。

①電車やバスの進行方向を向く

②脚を少し開き、つま先は気持ち外側に向ける

③膝は少しゆるめて

④足はかかと～指先までまんべんなく床につける

ポイントは、

×揺れに対して微動だにしない

〇揺れに合わせて身体が動いても元の位置に戻れる

ことです。

体感や足裏での重心移動(=バランス力)がスムーズだと、とっさの瞬間に転ぶリスクが低くなります。

特にアラフィフ以降は大切な機能ですので、ぜひ通勤・移動時の習慣にしてみてくださいね。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。

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整処みちゆき