負荷の低い筋トレでも、回数を増やすことで負荷が高い場合と同様の効果が期待できます。
ゆっくりとした動作で行うスロトレも、高負荷での場合とほとんど効果が変わりません。
トレーニング中の血圧の上昇が高負荷よりも少なく、膝の負担も少ないので、シニアの方にはうってつけ。
まずは、以下から始めてみてはいかがでしょう？
●高負荷×低回数で短時間で行い、筋力がついて習慣化したら回数を増やす。
●1動作0.5～8秒を目安にしたスロトレ。
（あまりゆっくりだと効果が落ちます）
整処みちゆきでは、「日常生活のスキマ時間」で出来るセルフケアのアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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