肩こり・鉄板背中な方へ
2024年8月12日
読了時間: 2分
更新日：10月6日
【肩を揉んでもスッキリしないなら、「背中」と「脇」を伸ばしてみて】
40代を過ぎて、
「肩を揉んでも、すぐまた重くなる」
「背中までガチガチ」
そんな方はいませんか？
肩こりが気になると、つい肩ばかり揉みたくなりますよね(>_<)
でも、デスクワークやスマホなどで同じ姿勢が続くと、背中や脇まわりも動かしにくくなりがち。
そこでおすすめなのが、
「腕を伸ばしたチャイルドポーズ」。 やり方は
↓
①四つん這い+両手を少し前につきます。
②手を床につけたまま、お尻をかかとに近づけるように下げます。
背中・脇が伸びますので、肩こり・背中ガチガチな方におすすめです。 ポイントは、無理に伸ばさないこと。
「気持ちいい」と感じる範囲で十分です😊
ただ、長年の姿勢や身体のクセは、自分では気づきにくいもの。
セルフケアをしてもスッキリしないときは、身体全体を見直してみるのもおすすめです。
渋谷区神泉の【整処みちゆき】では、肩だけを見るのではなく、頭から爪先まで全身をみながら丁寧に整えています。
肩こりを肩だけで何とかしようとせず、背中・脇を含めて身体全体を整える。
「肩を揉んでも、また重くなる」と感じているなら、まずは今日、背中と脇をゆっくり伸ばしてみませんか？🤗
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。
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