肩こり・巻き肩・背中ガチガチな方へ！
2024年8月5日
読了時間: 2分
更新日：10月5日
そのつらさ、肩だけを揉んでもスッキリしないかもしれません😔
40代を過ぎると、
・デスクワーク
・スマホ
・家事
などで同じ姿勢が続き、肩だけでなく胸や背中までこわばりやすくなります。 そこでおすすめなのが、猫のポーズにひねりを加えた「キャットツイスト」🐈
↓
①四つん這いになって、右手を左肩の下に入れます。
②左手を天井に向けて高く上げ、上半身と左腕を左にひねります。
③できる人は、左手で天井に平行に円を描くように回します。
④腕を入れ替えて、逆も同様に。
呼吸を止めず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう。
きつい方は②の姿勢で深呼吸するだけでもOK😉
痛みが出る場合は中止してください。
肩だけでなく、胸や背中まわりも一緒に動かせるのがうれしいポイントです。
ただ、長年の姿勢のクセや身体のこわばりは、自分だけではケアしきれないことも。
渋谷区神泉の【整処みちゆき】では、肩だけに注目するのではなく、頭のてっぺんから爪先まで、全身をみながら丁寧に整えています。
「つらくなってから何とかする」のではなく、
「つらくなる前に身体を整える」習慣を🤗
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。
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