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背中が痛い方、「大きく前へならえ!」で背中ほぐし

忙しい 又は 運動嫌いな方、背中が痛い方へ。


【スキマ時間に身体ほぐし】

〜ガチガチ背中編〜


①「大きく前へならえ」をします。

②腕が胴体から抜けそう・誰かに引っ張られているイメージで前に突き出します(腕の高さは変えないように)。

③肩を後ろから誰かに思いっきり引っ張られるイメージで、後ろに引きます。

②⇔③を繰り返します。


背骨と肩甲骨の間がほぐれ、肩こりにも効きます。

ポイントは↓

・肩が上がらない

・腕以外は動かさない

(なので、座ったままでもOK)


ご自宅でもうひと頑張りできる方は、

●床に仰向けに寝る

●背骨と肩甲骨の間にラクロスボールを入れる

をして、①〜③をやってみてください。


「よくわからない…」「ちゃんとできてるか不安…」

という方、整処みちゆきではセルフケアのみのアドバイスも行っております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/



背中ほぐし:NG例
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