肩こり・巻き肩には腕もほぐします！
- みちゆき 整処
- 2024年4月21日
- 読了時間: 1分
更新日：2024年5月25日
肩こり・首こり・巻き肩の方！
肩のコリや重だるさを感じたら、肩だけでなく三角筋（肩下のちょっと張り出した腕の部分）もほぐしましょう。
三角筋は、肩と腕をつないでいる筋肉なため、ここが硬くなると肩に影響が出たり、腕が重く感じられたりします。
猫背巻き肩等、姿勢の影響で縮こまったりもします。
ほぐし方法は以下の通りです。
①壁際に横向きに立ちます。
②100均のリフレッシュボール または ラクロスボールを壁と三角筋の間に挟みます。
③ボールが落ちないよう、上半身をゆっくり左右にひねります。
※ボールを挟む場所は、三角筋の範囲内で少しずつズラしていきましょう。
整処みちゆきでは、姿勢の見直し・運動嫌いでもできるセルフケア方法アドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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