肩こり・巻き肩には腕もほぐします！

更新日：12月1日

肩こり・首こり・巻き肩の方！

肩のコリや重だるさを感じたら、肩だけでなく三角筋（肩下のちょっと張り出した腕の部分）もほぐしましょう。

三角筋は、肩と腕をつないでいる筋肉なため、ここが硬くなると肩に影響が出たり、腕が重く感じられたりします。

猫背巻き肩等、姿勢の影響で縮こまったりもします。

ほぐし方法は以下の通りです。

①壁際に横向きに立ちます。

②100均のリフレッシュボール　または　ラクロスボールを壁と三角筋の間に挟みます。

③ボールが落ちないよう、上半身をゆっくり左右にひねります。

※ボールを挟む場所は、三角筋の範囲内で少しずつズラしていきましょう。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。

↓

整処みちゆき