巻き肩に効く！胸開き

巻き肩・肩こりの方は、胸の筋肉が縮んでいるケースが多いです。

胸筋が柔軟に伸びるようになると、肩の位置も調整されて楽になります。

今回は、そんな胸開きの方法をシェア。

動画を見ると「え？これだけ？」と思われるかもしれませんが、

実際やってみると思ったより全然いかない(上半身を回せない)と思います。

壁さえあれば職場のトイレでも外出先でもできますので、ぜひお試しください(^^)/

どれくらいいけたか、ご感想お待ちしてます。

①腕を90度に曲げて、壁(動画だと鏡)に肘から先をつけます。

②壁についた腕と反対方向(動画の場合は左)に身体をゆっくり・いけるところまで回します(壁の腕がズレないように)。

胸(鎖骨の下辺り)がストレッチされて開きやすくなります。

整処みちゆき