筋肉がカチコチのままだと、トレーニングしてもうまくいきません。
特に、デスクワークの固まった姿勢の後にジムトレーニングやダンスレッスンをされる方の場合、
「身体ほぐし→動的ストレッチ→筋トレやレッスン」
の順番で行うのが効率的です。
「具体的にそれぞれ何をすればいいの？」と思われた方。
代表的なものを以下に上げますね。
①身体ほぐし
●テニスボール硬球
●100均のリフレッシュボール
の上に身体を乗せて、小刻みに優しくグリグリ。
(主に当院が上げている内容ですね)
②動的ストレッチ
●ラジオ体操
●スワイショウ(脚を肩幅くらいで立った状態で、両腕を左右にぶんぶん振る。でんでん太鼓のイメージ)
③筋トレ
●スクワット
●腕立て伏せ
●腹筋
●他、スポーツジムでマシン使用のもの
「筋肉体操」でもおなじみですね。
整処みちゆきでは、「セルフケアのみ教えてほしい！」という方のご要望にもお応えしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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