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筋トレやレッスンしても効果が出ないワケ

筋肉がカチコチのままだと、トレーニングしてもうまくいきません。

特に、デスクワークの固まった姿勢の後にジムトレーニングやダンスレッスンをされる方の場合、

「身体ほぐし→動的ストレッチ→筋トレやレッスン」

の順番で行うのが効率的です。


「具体的にそれぞれ何をすればいいの?」と思われた方。

代表的なものを以下に上げますね。


①身体ほぐし

●テニスボール硬球

●100均のリフレッシュボール

の上に身体を乗せて、小刻みに優しくグリグリ。

(主に当院が上げている内容ですね)


②動的ストレッチ

●ラジオ体操

●スワイショウ(脚を肩幅くらいで立った状態で、両腕を左右にぶんぶん振る。でんでん太鼓のイメージ)


③筋トレ

●スクワット

●腕立て伏せ

●腹筋

●他、スポーツジムでマシン使用のもの

「筋肉体操」でもおなじみですね。


整処みちゆきでは、「セルフケアのみ教えてほしい!」という方のご要望にもお応えしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/



筋トレ・ストレッチしても効果がでない方、いませんか?



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