筋肉がカチコチのままだと、トレーニングしてもうまくいきません。

特に、デスクワークの固まった姿勢の後にジムトレーニングやダンスレッスンをされる方の場合、

「身体ほぐし→動的ストレッチ→筋トレやレッスン」

の順番で行うのが効率的です。

「具体的にそれぞれ何をすればいいの？」と思われた方。

代表的なものを以下に上げますね。

①身体ほぐし

●テニスボール硬球

●100均のリフレッシュボール

の上に身体を乗せて、小刻みに優しくグリグリ。

(主に当院が上げている内容ですね)

②動的ストレッチ

●ラジオ体操

●スワイショウ(脚を肩幅くらいで立った状態で、両腕を左右にぶんぶん振る。でんでん太鼓のイメージ)

③筋トレ

●スクワット

●腕立て伏せ

●腹筋

●他、スポーツジムでマシン使用のもの

「筋肉体操」でもおなじみですね。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。

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https://www.t-michiyuki.com/

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