寝違え時の処置

更新日：12月1日

【寝違え当日】

●首は動かさず、適宜間隔をあけて冷やします。

●首の痛い方の腕を90度に曲げ、肘のシワから指3本分手首側（赤丸で囲んだ辺り）を反対の手の指でほぐします。

できる方は、赤丸を指で抑えたまま肘から先をくるくる回してみてください。

●肘から手首までの骨（親指側と小指側の骨）の間をほぐします。

●小指側の手首周りをほぐします。

首ではなく、まずは腕～指先までをじっくりほぐしてください。

首を回したりストレッチするのは、数日たって痛みがなくなってきてからにしましょう。

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