【日常動作を見直そう!】
〜座り方編〜
日本人は座っている時間が世界一長いそうです。
座り時間が長いだけでも坐骨神経痛の原因になったりします。
反り腰や、お尻がリクライニングした座り方をしていると、腰に負担がかかり腰痛の原因にもなります。
無理のない座り方のポイントは↓
●坐骨(前屈すると、お尻と太ももの境目辺りにグリッと当たる骨)が垂直に椅子の座面に当たること
●足の付け根・膝・足首の角度が90度であること
●呼吸が楽・無理な力が入っていないこと
最初は「？？？」となるでしょうから、バスタオルや座布団、市販の「骨盤が立つクッション」等をお尻の下に敷いて違いを確認・身体に覚えさせましょう。
3つ目の動画は、整処みちゆきで行っている姿勢指導の風景です。
こんな感じでやってますので、楽な姿勢を手に入れたい方、ご連絡お待ちしております(^.^)/
PS
あるじはこんな声と話し方です(笑)
(3つ目動画)
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