正座でしびれるのは、
「ふくらはぎ〜かかとに体重が思いきり乗って血流や神経が阻害されるから」
です。
対策は、
●背すじを伸ばして、重心を前の方(膝の近く)に持ってくる。
お尻がかかとからやや浮くような意識で!
●両足の爪先を重ねて座り、時々上下を入れ替える
●重心を右脚⇔左脚と時々乗せ替える
●両膝の間を少し開き、脚の間にできた空間にお尻を収めるように座る
(お尻全部が入らなくてOK！)
【しびれてしまった時は】
●急いで立ち上がらない
●両膝を外側に開き、膝立ちしてからゆっくり立ち上がる。
●爪先を立て、かかとにお尻を乗せてゆっくり重心を後ろに移動してから立つ。
脚の筋肉が硬いと、しびれやすく、姿勢もキープしづらいです。
日頃から身体をほぐしておくと、こんな時にも役に立ちます。
整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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