猫背や首・肩こりの意外な盲点！ ～ボールでほぐし〜肋骨編〜
- 2024年10月24日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
胸の横には前鋸筋という筋肉があり、肩甲骨と肋骨を繋いでいます。
ここが縮むと、腕を上げたり後ろに回しにくくなり、肩こりにつながります。
ほぐしかたはコチラ
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①以下いずれかを用意します。
●100均で売ってるリフレッシュボール
●ラクロスボール
●テニスボール硬球
②脇の下〜胸の横(肋骨と肋骨の隙間)にボールを入れます。
③ボールを入れた側の腕を90度に曲げ、手のひらを自分側に向けて、車のワイパーのように左右に振ります。
④ボールの位置を少しずつずらしながら、③を繰り返します。
片方でトータル3分くらい。 肋骨はデリケートな骨なので、ギュウギュウ強く押しつけないように！
※下がフカフカのベッドだと効果が半減します。畳や床がよいでしょう。
※痛くて動かせない方は、位置をずらしながらじわ〜っと自重をかけるだけでOK！
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
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