二度寝がやめられない・ギリギリまで寝ている方！

更新日：2025年12月21日

人間の体温は睡眠中、日中に比べて1℃ほど低くなります。

冬のみに限らず、エアコンかけっぱなしで寝る夏も、起き抜けの身体は冷えがちです。

冷えた身体は筋肉が固まっていて、そのまますぐ無理に動くとケガしがち・二度寝しがちです。

体温が上がるにつれて身体は起床モードに切り替わりますので、まずは布団の中で以下(どれか一つでもOK！)をしてみてください。

●わざと寝返りを沢山する。

●両手をバンザイ+両足をピーンと伸ばして思いっきり背伸び→脱力　を繰り返す

●ゴキブリ体操(動画参照)

なお、長時間の寝姿勢によって筋肉・関節・靭帯は動きづらい状態にあるため、起きてすぐのストレッチはおすすめしません。

お手洗いや洗顔・着替え等、日常動作をして、身体が少し温まってからしてください。

昨今の猛暑はエアコンつけない方が危険ですので、

●お布団や着衣の厚さで調整

●寝起きに以下の身体ほぐし

で、お身体を冷やし過ぎないようにしてくださいね。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

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