二度寝がやめられない・ギリギリまで寝ている方！
更新日：9月11日
二度寝する。
ギリギリまで布団から出られない。
起きても身体が重い。
これが毎朝続くと、朝から疲れた状態でスタート。
動くのが面倒になる
↓
活動量が減る
↓
さらに身体が動かしづらくなる…
という悪循環にも。
「歳だから仕方ない」で何年も放置するのは、ちょっと危険です。
人間の体温は睡眠中、日中に比べて1℃ほど低くなります。
冬のみに限らず、エアコンかけっぱなしで寝る夏も、起き抜けの身体は冷えがちです。
冷えた身体は筋肉が固まっていて、そのまますぐ無理に動くとケガもしがち。
体温が上がるにつれて身体は起床モードに切り替わりますので、まずは布団の中で以下のような、軽く身体を動かすところから始めてみてください。
●わざと寝返りを沢山する。
●両手をバンザイ+両足をピーンと伸ばして思いっきり背伸び→脱力 を繰り返す
●ゴキブリ体操(動画参照)
なお、長時間の寝姿勢によって筋肉・関節・靭帯は動きづらい状態にあるため、起きてすぐのストレッチはおすすめしません。
お手洗いや洗顔・着替え等、日常動作をして、身体が少し温まってからしてください。 昨今の猛暑はエアコンつけない方が危険ですので、
●お布団や着衣の厚さで調整
●寝起きに以下の身体ほぐし
で、お身体を冷やし過ぎないようにしてくださいね。
「最近、朝がつらい」
「このまま体力が落ちたら不安」
そう感じたら、身体を見直すタイミングですよ！
本格的な冬の冷えがくる前に、
今の身体の状態を一度チェックしてみませんか？
「整体に行くほどかな？」くらいでも大丈夫。
まずはお気軽にご予約ください🤗
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
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