熱の約6割は筋肉で生み出されますが、運動不足さんやご高齢の方は筋肉量が少なくなるため、冷えやすくなります。
(女性が男性に比べて冷えやすいのも、元々の筋肉量が少ないためです)
また、熱は血流によって運ばれますが、動かないでいると循環が滞り、身体のすみずみまで届いてくれません。
血流が滞ると、指先などの末梢血管は消えてなくなったりします(ゴースト血管)。
冷えは万病の元！
座ったままでも出来る簡単な冷え性改善方法ですので、ぜひお試しください。
①両手を上げます。
②手のひらを内側⇔外側にヒラヒラと高速回転させます(動画はわかりやすくするため、かなりスローでやってます)。
※手首だけで回さず、脇の下・肩の付け根から回転させるように。
③②を30秒続けます。
④30秒たったら、腕を下ろします。
血流がジワ～ッと指先まで流れる感覚があったり、手の色に赤みがさしてきたらOK！
30秒、簡単に思えますが地味にキツイです(笑)
足編はまた後日上げますので、気になる方はまた覗いてみてくださいね。
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