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運動不足さん・高齢の方に多い「冷え性」改善!~手・指先編~

熱の約6割は筋肉で生み出されますが、運動不足さんやご高齢の方は筋肉量が少なくなるため、冷えやすくなります。

(女性が男性に比べて冷えやすいのも、元々の筋肉量が少ないためです)


また、熱は血流によって運ばれますが、動かないでいると循環が滞り、身体のすみずみまで届いてくれません。

血流が滞ると、指先などの末梢血管は消えてなくなったりします(ゴースト血管)。


冷えは万病の元!

座ったままでも出来る簡単な冷え性改善方法ですので、ぜひお試しください。


①両手を上げます。

②手のひらを内側⇔外側にヒラヒラと高速回転させます(動画はわかりやすくするため、かなりスローでやってます)。

※手首だけで回さず、脇の下・肩の付け根から回転させるように。

③②を30秒続けます。

④30秒たったら、腕を下ろします。

血流がジワ~ッと指先まで流れる感覚があったり、手の色に赤みがさしてきたらOK!


30秒、簡単に思えますが地味にキツイです(笑)

足編はまた後日上げますので、気になる方はまた覗いてみてくださいね。



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