フォームローラーがなくっても筋膜リリース

更新日：9月29日

手近なもので作れる「ボール靴下」で代用できます。

≪用意するもの≫

①テニスボールの硬球4個(100均でも売ってます)

②長靴下(フワフワ素材だとなお良いです)片方

動画の文中「軟球」とありますが、「硬球」の間違いです…(>_<)

≪作り方≫

①を②に詰めて口を縛るだけ。

≪使用方法≫

①この上に仰向け・うつぶせ、他いろいろな体勢で乗ってOK！

②背中、腰、お尻、前腿…いろいろところをコロコロしてほぐします。 ※転がす範囲を小さく、小刻みにゆっくりやるとより効果的です。

※痛過ぎる場合は、動かさずにただ乗るだけでOK。

　それでもキツイ場合は、支えている腕や脚を浮かせて、重みを調整しましょう。

　特に肋骨周りは優しく。

身体のどこにでも使えますし、収納場所も取りません。

寝っ転がりながらTV見てる間も使えますので、オススメです！

セルフケア指導のため施術中も使うことがありますが、そうすると皆様たいてい、そのままお買い上げされていきます。

フォームローラーほど強くない、ほどよい刺激具合がいいのかもしれません。

ご要望ある方にはあるじ作成の上、販売もいたします。お気軽にお問合せください(^^)/

※当院にて施術を受けられる方限定

整処みちゆきではボキボキしないソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

と思われた方、ぜひコチラもご覧ください。

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整処みちゆき