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フォームローラーがなくっても筋膜リリース

手近なもので作れる「ボール靴下」で代用できます。


≪用意するもの≫

①テニスボールの硬球4個(100均でも売ってます)

②長靴下(フワフワ素材だとなお良いです)片方


動画の文中「軟球」とありますが、「硬球」の間違いです…(>_<)


≪作り方≫

①を②に詰めて口を縛るだけ。


≪使用方法≫

①この上に仰向け・うつぶせ、他いろいろな体勢で乗ってOK!

②背中、腰、お尻、前腿…いろいろところをコロコロしてほぐします。 ※転がす範囲を小さく、小刻みにゆっくりやるとより効果的です。

※痛過ぎる場合は、動かさずにただ乗るだけでOK。

 それでもキツイ場合は、支えている腕や脚を浮かせて、重みを調整しましょう。

 特に肋骨周りは優しく。


身体のどこにでも使えますし、収納場所も取りません。

寝っ転がりながらTV見てる間も使えますので、オススメです!


セルフケア指導のため施術中も使うことがありますが、そうすると皆様たいてい、そのままお買い上げされていきます。

フォームローラーほど強くない、ほどよい刺激具合がいいのかもしれません。


ご要望ある方にはあるじ作成の上、販売もいたします。お気軽にお問合せください(^^)/

※当院にて施術を受けられる方限定


整処みちゆきでは、

●セルフケア

●姿勢・歩き方・普段の身体の使い方

のアドバイスのみのご相談も受け付けております。


ボール靴下で筋膜リリース




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