手近なもので作れる「ボール靴下」で代用できます。
≪用意するもの≫
①テニスボールの硬球4個(100均でも売ってます)
②長靴下(フワフワ素材だとなお良いです)片方
動画の文中「軟球」とありますが、「硬球」の間違いです…(>_<)
≪作り方≫
①を②に詰めて口を縛るだけ。
≪使用方法≫
①この上に仰向け・うつぶせ、他いろいろな体勢で乗ってOK！
②背中、腰、お尻、前腿…いろいろところをコロコロしてほぐします。 ※転がす範囲を小さく、小刻みにゆっくりやるとより効果的です。
※痛過ぎる場合は、動かさずにただ乗るだけでOK。
それでもキツイ場合は、支えている腕や脚を浮かせて、重みを調整しましょう。
特に肋骨周りは優しく。
身体のどこにでも使えますし、収納場所も取りません。
寝っ転がりながらTV見てる間も使えますので、オススメです！
セルフケア指導のため施術中も使うことがありますが、そうすると皆様たいてい、そのままお買い上げされていきます。
フォームローラーほど強くない、ほどよい刺激具合がいいのかもしれません。
ご要望ある方にはあるじ作成の上、販売もいたします。お気軽にお問合せください(^^)/
※当院にて施術を受けられる方限定
整処みちゆきでは、
●セルフケア
●姿勢・歩き方・普段の身体の使い方
のアドバイスのみのご相談も受け付けております。
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