健康になる拷問！(笑)　足のすねほぐし

重心が前に乗っていたり、歩き方にクセがある方は、すねが硬くなっている場合が多いです。

今回は、そんな方向けのほぐし方法を。

↓

①テニスボール硬球(2つまたは4つ)を靴下に詰めた「ボール靴下」を用意します。

②すねを乗せます。

※片足ずつでもOK。骨にはボールが当たらないように！

③手で支えながら、乗せたすねに体重をかけて前後に動かします。

※一気にたくさん動かさず、小刻みに。

④③をしばらく行った後、すねで乗った状態のまま、手で腿の上から軽く押します。

⑤位置を少しずつずらしながら、④をくり返し。

時代劇の拷問「石抱き」みたいなほぐし方法ですが、足の疲れやむくみに効果的ですよ～(^.^)/

整処みちゆきでは施術と併せて、

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

◎姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

アドバイスもしております。

「無理なく簡単にできるケア方法を知りたい」

「整処みちゆきの『押さずに、引く！』整体に興味がある」

という方はコチラからどうぞ！

↓

整処みちゆき