健康になる拷問！(笑) 足のすねほぐし
- 2025年5月8日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
重心が前に乗っていたり、歩き方にクセがある方は、すねが硬くなっている場合が多いです。
今回は、そんな方向けのほぐし方法を。
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①テニスボール硬球(2つまたは4つ)を靴下に詰めた「ボール靴下」を用意します。
②すねを乗せます。
※片足ずつでもOK。骨にはボールが当たらないように！
③手で支えながら、乗せたすねに体重をかけて前後に動かします。
※一気にたくさん動かさず、小刻みに。
④③をしばらく行った後、すねで乗った状態のまま、手で腿の上から軽く押します。
⑤位置を少しずつずらしながら、④をくり返し。
時代劇の拷問「石抱き」みたいなほぐし方法ですが、足の疲れやむくみに効果的ですよ～(^.^)/
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