あなたは大丈夫？筋肉量の自己チェック

更新日：12月3日

加齢とともに、筋肉量や筋力は衰えていき、特に脚の筋肉量低下が顕著となります。

若くても、過度なダイエットや運動不足で筋肉の少ない方がいますので要注意です。

自分でできる簡単な筋肉量のチェック方法はコチラ

↓

①両手の親指と人差し指で輪をつくる。

②利き足でない方のふくらはぎ(利き足がわからない場合は両脚とも)の一番太い部分を①の輪で軽く囲む。

≪判定≫

●ふくらはぎが太くて囲めない→筋肉量減少の危険度低い

●ちょうど囲める→筋肉量減少の危険度中

●ふくらはぎの方が細くて隙間ができる→筋肉量減少の危険度高い

隙間ができた方は下記の予防策を心がけてくださいね。

・歩く、または下半身を中心にトレーニング

・バランスよく栄養摂取

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、

◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し

◎運動嫌いさんでもできるセルフケア

アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」

「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」

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整処みちゆき