「起き上がりこぼし」で背中ほぐし＆体幹トレーニング！
- みちゆき 整処
- 2023年12月30日
- 読了時間: 1分
更新日：5月20日
体育座り+背中を丸めて後ろ⇔前に転がるだけ。
後ろに倒れる時は下（腰）の骨から着地、前に戻る時は上（首）の骨から床を離れます。
（板のようにドターンと倒れないよう、一本ずつ倒れるように）
なお、 「前に戻る時に両手をほどく+爪先を床から離して数秒キープ」
すると、体幹トレーニングにもなります。
童心に返ったつもりでどうぞ!
整処みちゆきでは施術と併せて、
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
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