【腰痛の方・前屈ができない方へ！】～座ったまま太ももストレッチ～
- 2025年2月20日
- 読了時間: 2分
更新日：1月30日
太もも裏の筋肉(ハムストリング)は骨盤につながっています。
ここが硬いと前屈が前にいかなかったり、腰痛になりやすいです。
長座(脚を前に出す座り方)でストレッチできますので、お家でTV観ながらのついでにでもお試しください(^^)/
動画ではベッドの上で行っていますが、床や畳等、フカフカしない素材の上が望ましいです。
①右脚を前に伸ばします。
②左足の膝を曲げて折りたたみます。
※坐骨の下にかかとを入れてください！
膝から下を腿の外に出して曲げると、膝がねじれてしまうのでNGです。
③両手を前の床について、背中真っすぐでお尻を後ろに引きます。
(右脚のハムストリングがストレッチされます)
④しばらくキープしたら、脚を入れ替えて逆も同様に。
これはそんなにハードではないので、「長座・前屈ができない～！」という大人ダンス始められた方・ガチガチデスクワーカーさんの最初の一歩にもってこいです。 渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
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