top of page

「起き上がりこぼし」で背中ほぐし&体幹強化!

体育座り+背中を丸めて後ろ⇔前に転がるだけ。

後ろに倒れる時は下(腰)の骨から着地、前に戻る時は上(首)の骨から床を離れます。

(板のようにドターンと倒れないよう、一本ずつ倒れるように)



なお、前に戻る時に両手をほどく+爪先を床から離して数秒キープ すると、体幹も鍛えられます。

童心に返ったつもりでどうぞ!



閲覧数:0回0件のコメント
bottom of page